Uma rotina consistente à hora de deitar é essencial para uma noite de sono descansada. Esta sinaliza ao seu corpo que está na altura de se acalmar e de se preparar para o descanso. Incorporar actividades relaxantes na sua rotina pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono. Porque é que uma rotina de deitar...
Já passou a noite a remexer-se e a acordar cansado e com sono? O culpado pode estar à espreita mesmo por cima de si - a luz do seu quarto! Acredite ou não, a exposição à luz, especialmente à noite, pode afetar significativamente a qualidade do sono. No entanto, as boas notícias...
Alguma vez sentiu que podia dormir durante dias depois de um grande treino? Ou talvez se aperceba que tem tendência para comer snacks açucarados quando se sente cansado? Acontece que existe uma ligação surpreendente entre o sono e o controlo de peso. Aqui está a informação sobre como essas horas preciosas...
Dá por si a ficar acordado durante a noite, a contar carneirinhos e a repetir as preocupações do dia na sua cabeça? Se sim, não é o único. O stress e o sono têm uma relação complexa, criando frequentemente um ciclo vicioso. Quando estamos stressados, o sono escapa-nos. E quando estamos...
Alguma vez se remexeu numa cama demasiado quente ou demasiado fria? Não é o único. O nosso ambiente de sono, em particular a temperatura, desempenha um papel significativo na obtenção de uma boa noite de descanso. Compreender o impacto da temperatura no sono e criar um ambiente de sono ideal...
Dá por si a contar carneirinhos depois da meia-noite? A ideia de mais uma noite agitada deixa-o ansioso? Se sim, não é o único. Milhões de pessoas debatem-se com problemas de sono, que afectam o seu humor, níveis de energia e bem-estar geral. Mas...
À medida que envelhecemos, muitas coisas mudam, e o sono não é exceção. O sono profundo e ininterrupto da nossa juventude pode muitas vezes parecer uma memória distante, substituída por um sono fragmentado, despertares precoces e noites frustrantes de reviravoltas. Embora estas alterações sejam comuns, elas...
Todos nós conhecemos a frustração de contar carneirinhos depois da meia-noite. Atirado e virado, consumido por preocupações e ansiedades, uma boa noite de sono pode parecer um sonho distante. Mas e se a chave para desbloquear um sono repousante não estivesse em contar carneirinhos, mas em...
Já passou a noite a remexer-se, ansiando por uma boa noite de sono? Não é o único. Milhões de pessoas debatem-se com vários problemas de sono, que afectam a sua disposição, níveis de energia e bem-estar geral. Mas não se preocupe! Recorremos à experiência do Sr. Edward, um especialista em...
Para muitos, conseguir uma boa noite de sono é uma busca constante. Mas no mundo atual, não se trata apenas de conforto e rotina - trata-se de fazer escolhas conscientes para nós próprios e para o ambiente. As práticas de sono sustentáveis combinam um foco no sono repousante com...