When it comes to better sleep, most people think about mattresses, pillows, or bedtime routines. But did you know that what you eat throughout the day — and especially before bed — can have a big impact on your sleep quality? The right foods can calm the nervous...
Compartir la cama con un ser querido puede ser reconfortante, romántico y un vínculo emocional, pero también puede ser sorprendentemente difícil cuando se trata de dormir bien. Desde el tira y afloja con las mantas hasta las sinfonías de ronquidos y la temperatura...
Todos sabemos que dormir bien es esencial para sentirnos frescos, concentrados y sanos. Pero a veces, a pesar de tener una cama cómoda y una rutina nocturna perfecta, el sueño reparador sigue pareciendo inalcanzable. ¿Una de las razones más olvidadas? El alcohol y la cafeína, dos...
Dormir bien en verano puede ser un verdadero reto, sobre todo cuando las temperaturas nocturnas apenas descienden y el aire se siente denso y quieto. En el sur de Europa, sobre todo en España, el calor ha alcanzado niveles sin precedentes, y en algunas partes del país...
Al llegar a mediados de 2025, llenos de metas, desafíos y aspiraciones, muchos nos comprometemos a mejorar nuestra salud, desde empezar nuevas rutinas de ejercicio hasta seguir dietas más saludables. Pero a menudo se pasa por alto el aspecto más fundamental del bienestar: el sueño. En 2025,...
En un mundo que nunca se detiene, Europa parece estar dominando silenciosamente algo que muchos de nosotros estamos desesperados por recuperar: dormir mejor y tener la mente más tranquila. Aunque cada país tiene su ritmo, en toda Europa se está produciendo un cambio cultural que da prioridad a la calidad del sueño,...
Si alguna vez ha dado vueltas en la cama hasta altas horas de la noche, incapaz de calmar la mente o el cuerpo, no está solo. El insomnio afecta a millones de personas en todo el mundo, a menudo alimentado por el estrés, la ansiedad y la sobreestimulación de nuestras vidas digitales. Afortunadamente, existe un método...
El síndrome de las piernas inquietas (SPI) es una enfermedad neurológica que altera el sueño de millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por un impulso incontrolable de mover las piernas, a menudo acompañado de sensaciones incómodas como hormigueo, picor o arrastramiento, y tiende...
Llevar una banda para el cuello o auriculares inalámbricos por la noche puede parecer una forma cómoda de conciliar el sueño con tus canciones favoritas o podcasts relajantes. Sin embargo, aunque te ayude a quedarte dormido, podría estar saboteando silenciosamente la calidad de tu sueño y tu bienestar general. En este...
En el acelerado mundo actual, los problemas de sueño son cada vez más frecuentes. Muchas personas recurren a los somníferos como solución rápida, pero ¿son realmente seguros? Aunque pueden ser eficaces a corto plazo, la dependencia a largo plazo puede plantear riesgos para la salud. En lugar de...