When it comes to better sleep, most people think about mattresses, pillows, or bedtime routines. But did you know that what you eat throughout the day — and especially before bed — can have a big impact on your sleep quality? The right foods can calm the nervous...
Sharing a bed with someone you love can be comforting, romantic, and emotionally bonding, but it can also be surprisingly challenging when it comes to getting a good night’s sleep. From tug-of-war with blankets to snoring symphonies and mismatched temperature...
We all know that a good night’s sleep is essential to feeling refreshed, focused, and healthy. But sometimes, despite a comfy bed and the perfect nighttime routine, restful sleep still feels out of reach. One of the most overlooked reasons? Alcohol and caffeine — two...
Dormire bene durante l'estate può essere una vera sfida, soprattutto quando le temperature notturne scendono appena e l'aria è spessa e immobile. In tutta l'Europa meridionale, e in particolare in Spagna, il caldo ha raggiunto livelli record, con parti del Paese che...
Con l'inizio del 2025, ricco di obiettivi, sfide e aspirazioni, molti di noi si impegnano a migliorare la propria salute, iniziando nuove routine di allenamento o seguendo diete più pulite. Ma spesso si trascura l'aspetto più fondamentale del benessere: il sonno. Nel 2025, fate...
In un mondo che non si ferma mai, l'Europa sembra essere silenziosamente padrona di qualcosa che molti di noi desiderano recuperare: un sonno migliore e una mente più tranquilla. Sebbene ogni Paese abbia i suoi ritmi, in Europa si sta verificando un crescente cambiamento culturale che dà priorità alla qualità del sonno,...
Se vi siete mai rigirati fino a tarda notte, incapaci di calmare la mente o il corpo, non siete soli. L'insonnia colpisce milioni di persone in tutto il mondo, spesso alimentata dallo stress, dall'ansia e dalla sovrastimolazione della nostra vita digitale. Fortunatamente, esiste un metodo dolce e accessibile...
La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una condizione neurologica che disturba il sonno di milioni di persone in tutto il mondo. È caratterizzata da un impulso incontrollabile a muovere le gambe, spesso accompagnato da sensazioni spiacevoli come formicolio, prurito o strisciamento, e tende...
Indossare una fascia da collo o degli auricolari wireless durante la notte può sembrare un modo comodo per addormentarsi ascoltando i propri brani preferiti o podcast rilassanti. Tuttavia, se da un lato può aiutare ad addormentarsi, dall'altro potrebbe sabotare silenziosamente la qualità del sonno e il benessere generale. In questo...
Nel mondo frenetico di oggi, i problemi del sonno sono diventati sempre più comuni. Molte persone si rivolgono ai sonniferi per trovare una soluzione rapida, ma sono davvero sicuri? Sebbene possano essere efficaci nel breve periodo, l'assunzione a lungo termine può comportare rischi per la salute. Invece di...