Una routine coerente per andare a letto è essenziale per un sonno ristoratore. Segnala al corpo che è ora di rilassarsi e di prepararsi al riposo. L'inserimento di attività rilassanti nella routine può migliorare notevolmente la qualità del sonno. Perché una routine per andare a letto...
Vi siete mai rigirati per tutta la notte, per poi svegliarvi stanchi e intontiti? Il colpevole potrebbe essere in agguato proprio sopra di voi: la luce della vostra camera da letto! Che ci crediate o no, l'esposizione alla luce, soprattutto la sera, può disturbare notevolmente la qualità del sonno. Tuttavia, la buona notizia...
Vi siete mai sentiti come se poteste dormire per giorni dopo un allenamento importante? O forse avete notato che tendete a mangiare snack zuccherati quando vi sentite stanchi? È emerso che esiste una sorprendente connessione tra il sonno e la gestione del peso. Ecco lo scoop su come quelle preziose ore...
Vi capita mai di stare svegli di notte, contando le pecore e ripassando nella vostra testa le preoccupazioni della giornata? Se è così, non siete soli. Lo stress e il sonno hanno un rapporto complesso, che spesso crea un circolo vizioso. Quando siamo stressati, il sonno ci sfugge. E quando siamo...
Vi siete mai rigirati in un letto che vi sembrava troppo caldo o troppo freddo? Non siete i soli. L'ambiente in cui dormiamo, in particolare la temperatura, svolge un ruolo importante nel raggiungimento di un buon riposo notturno. Capire come la temperatura influisce sul sonno e creare un ambiente di riposo ottimale...
Vi ritrovate a contare le pecore ben oltre la mezzanotte? Il pensiero di un'altra notte agitata vi fa sentire ansiosi? Se è così, non siete soli. Milioni di persone lottano contro i problemi del sonno, con ripercussioni sull'umore, sui livelli di energia e sul benessere generale. Ma...
Con l'età cambiano molte cose e il sonno non fa eccezione. Il sonno profondo e ininterrotto della nostra giovinezza può spesso sembrare un ricordo lontano, sostituito da un sonno frammentato, risvegli precoci e notti frustranti in cui ci si rigira. Questi cambiamenti sono comuni, ma...
Conosciamo tutti la frustrazione di contare le pecore ben oltre la mezzanotte. Dondolando e rigirandosi, consumati da preoccupazioni e ansie, una buona notte di sonno può sembrare un sogno lontano. Ma cosa succederebbe se la chiave per sbloccare il sonno ristoratore non si trovasse nel contare le pecore, ma...
Vi è mai capitato di rigirarvi per tutta la notte, desiderando una buona notte di sonno? Non siete soli. Milioni di persone lottano con vari problemi di sonno, che si ripercuotono sull'umore, sui livelli di energia e sul benessere generale. Ma non temete! Abbiamo chiesto l'aiuto di Mr. Edward, un...
Per molti, riuscire a dormire bene è una ricerca costante. Ma nel mondo di oggi non si tratta solo di comfort e routine, bensì di fare scelte consapevoli per noi stessi e per l'ambiente. Le pratiche sostenibili per il sonno combinano l'attenzione per un sonno riposante con...