In a world that never stops, Europe seems to be quietly mastering something many of us are desperate to reclaim — better sleep and a calmer mind. While every country has its rhythm, there's a growing cultural shift across Europe that prioritizes sleep quality,...
Om du någonsin har vänt och vridit på dig sent på kvällen och inte kunnat lugna varken kropp eller själ är du inte ensam. Sömnlöshet drabbar miljontals människor över hela världen och orsakas ofta av stress, ångest och överstimulering från våra digitala liv. Lyckligtvis finns det en mild, lättillgänglig...
Restless Legs Syndrome (RLS) är ett neurologiskt tillstånd som stör sömnen för miljontals människor världen över. Det kännetecknas av ett okontrollerbart behov av att röra på benen, ofta åtföljt av obehagliga förnimmelser som stickningar, klåda eller krypningar, och tenderar att...
Att bära ett nackband eller trådlösa hörlurar på natten kan verka som ett bekvämt sätt att somna till dina favoritlåtar eller lugnande podcasts. Men även om det kanske hjälper dig att somna, kan det i tysthet sabotera din sömnkvalitet och ditt allmänna välbefinnande. I den här...
I dagens snabba värld har sömnproblem blivit allt vanligare. Många människor vänder sig till sömntabletter för en snabb lösning, men är de verkligen säkra? Även om de kan vara effektiva på kort sikt kan ett långvarigt beroende av dem innebära hälsorisker. Istället för att...
En god natts sömn är avgörande för den allmänna hälsan, och en av de viktigaste fördelarna är att upprätthålla hälsosamma testosteronnivåer. Många människor inser inte att sömnkvalitet och varaktighet direkt påverkar hormonproduktionen. På CoolNights.store förstår vi hur viktigt ...
Att läsa innan man går och lägger sig är en tidlös ritual, men valet mellan pappersböcker och elektroniska böcker kan påverka sömnkvaliteten. Båda erbjuder ett sätt att varva ner, men forskning tyder på att det format du väljer kan påverka hur väl du vilar. På CoolNights.store förstår vi...
Ångest och sömnlöshet går ofta hand i hand och skapar en frustrerande cykel som kan vara svår att bryta. När du är orolig är du full av bekymmer i huvudet, vilket gör det svårt att slappna av och somna. Å andra sidan ökar sömnbrist stressnivåerna, vilket gör det svårt att...
Sömnen styrs av kroppens inre klocka, den s.k. dygnsrytmen, som reglerar när du känner dig vaken eller sömnig. Att upprätthålla ett konsekvent sömnschema är avgörande för att anpassa denna rytm. Sikta på att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, även på...
När vi välkomnar ett nytt år är det många av oss som sätter upp mål för att förbättra vår hälsa, produktivitet och vårt allmänna välbefinnande. Ändå förbises ofta en av de mest betydelsefulla förändringarna vi kan göra: att prioritera vår sömn. Låt oss 2025 bestämma oss för att anamma bättre sömnvanor...