Ao entrarmos na metade de 2025, repleta de metas, desafios e aspirações, muitos de nós nos comprometemos a melhorar nossa saúde, desde iniciar novas rotinas de exercícios até seguir dietas mais limpas. Mas, muitas vezes, o aspecto mais fundamental do bem-estar é esquecido: o sono. Em 2025, faça...
Em um mundo que nunca para, a Europa parece estar dominando discretamente algo que muitos de nós estamos desesperados para recuperar - dormir melhor e ter uma mente mais calma. Embora cada país tenha seu ritmo, há uma mudança cultural crescente em toda a Europa que prioriza a qualidade do sono,...
Se você já se revirou até tarde da noite, incapaz de acalmar a mente ou o corpo, você não está sozinho. A insônia afeta milhões de pessoas em todo o mundo, muitas vezes alimentada pelo estresse, pela ansiedade e pela superestimulação de nossas vidas digitais. Felizmente, existe um tratamento suave e acessível...
A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é uma condição neurológica que perturba o sono de milhões de pessoas em todo o mundo. Caracteriza-se por uma vontade incontrolável de movimentar as pernas, muitas vezes acompanhada de sensações desconfortáveis, como formigamento, coceira ou rastejamento, e tende a...
Usar uma fita para o pescoço ou fones de ouvido sem fio à noite pode parecer uma maneira conveniente de adormecer ao som de suas músicas favoritas ou podcasts calmantes. Entretanto, embora isso possa ajudá-lo a adormecer, pode estar sabotando silenciosamente a qualidade do seu sono e o bem-estar geral. Neste artigo...
No mundo acelerado de hoje, os problemas de sono estão se tornando cada vez mais comuns. Muitas pessoas recorrem a pílulas para dormir para obter uma solução rápida, mas será que elas são realmente seguras? Embora possam ser eficazes em curto prazo, a dependência de longo prazo pode representar riscos à saúde. Em vez de...
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde geral, e um dos principais benefícios é manter níveis saudáveis de testosterona. Muitas pessoas não percebem que a qualidade e a duração do sono afetam diretamente a produção de hormônios. Na CoolNights.store, entendemos a importância...
Ler antes de dormir é um ritual atemporal, mas a escolha entre livros de papel e livros eletrônicos pode afetar a qualidade do sono. Embora ambos ofereçam uma maneira de relaxar, as pesquisas sugerem que o formato escolhido pode afetar o seu descanso. Na CoolNights.store, entendemos...
A ansiedade e a insônia geralmente andam de mãos dadas, criando um ciclo frustrante que pode ser difícil de interromper. Quando você está ansioso, sua mente se enche de preocupações, dificultando o relaxamento e o sono. Por outro lado, a falta de sono aumenta os níveis de estresse, tornando...
O sono é controlado pelo relógio interno do corpo, conhecido como ritmo circadiano, que regula quando você se sente acordado ou sonolento. Manter uma programação de sono consistente é fundamental para alinhar esse ritmo. Procure ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos dias...