Blogg

Utveckla en avslappnande läggdagsrutin med CoolNights

Utveckla en avslappnande läggdagsrutin med CoolNights

En konsekvent rutin vid sänggåendet är avgörande för en god natts sömn. Det signalerar till din kropp att det är dags att varva ner och förbereda sig för vila. Om du införlivar avslappnande aktiviteter i din rutin kan du förbättra din sömnkvalitet avsevärt. Varför är en rutin för sänggåendet...

Ljus och sömn: Hur man skapar en sömnfrämjande ljusmiljö

Ljus och sömn: Hur man skapar en sömnfrämjande ljusmiljö

Har du någonsin vänt och vridit på dig hela natten för att sedan vakna upp och känna dig trött och groggy? Den skyldige kan lura precis ovanför dig - ljuset i ditt sovrum! Tro det eller ej, men ljusexponering, särskilt på kvällen, kan störa sömnkvaliteten avsevärt. Men de goda nyheterna är...

Sömn och viktkontroll: Det överraskande sambandet

Sömn och viktkontroll: Det överraskande sambandet

Har du någonsin känt att du skulle kunna sova i flera dagar efter ett stort träningspass? Eller har du kanske märkt att du tenderar att ta till sockerhaltiga snacks när du känner dig trött? Det visar sig att det finns ett överraskande samband mellan sömn och viktkontroll. Här är scoopet om hur de där dyrbara timmarna...

Stressens inverkan på sömnen: Hur man hanterar stress för bättre sömn

Stressens inverkan på sömnen: Hur man hanterar stress för bättre sömn

Händer det att du ligger klarvaken på nätterna, räknar får och går igenom dagens bekymmer i huvudet? Om så är fallet är du inte ensam. Stress och sömn har ett komplext förhållande och skapar ofta en ond cirkel. När vi är stressade får vi svårt att sova. Och när vi är...

CoolMattress: Hitta den optimala temperaturen för vilsam sömn

CoolMattress: Hitta den optimala temperaturen för vilsam sömn

Har du någonsin vänt och vridit på dig i en säng som känns för varm eller för kall? Du är inte ensam om det. Vår sömnmiljö, särskilt temperaturen, spelar en viktig roll när det gäller att få en god natts sömn. Att förstå hur temperaturen påverkar sömnen och att skapa en optimal sömnmiljö är...

Betydelsen av avslappningstekniker för bättre sömn

Betydelsen av avslappningstekniker för bättre sömn

Kommer du på dig själv med att räkna får långt efter midnatt? Får tanken på ännu en rastlös natt dig att känna dig orolig? Om så är fallet är du inte ensam. Miljontals människor kämpar med sömnproblem, vilket påverkar deras humör, energinivåer och allmänna välbefinnande. Men...

Sömn och åldrande: Hur man upprätthåller god sömnkvalitet när du åldras

Sömn och åldrande: Hur man upprätthåller god sömnkvalitet när du åldras

När vi åldras är det mycket som förändras, och sömnen är inget undantag. Vår ungdoms djupa, oavbrutna sömn kan ofta kännas som ett avlägset minne, ersatt av fragmenterad sömn, tidiga uppvaknanden och frustrerande nätter med vändningar. Även om dessa förändringar är vanliga, är de...

Tacksamhetens och det positiva tänkandets kraft för en mer vilsam sömn

Tacksamhetens och det positiva tänkandets kraft för en mer vilsam sömn

Vi vet alla hur frustrerande det är att räkna får långt efter midnatt. Vi vänder och vrider på oss, uppslukade av bekymmer och ångest, och en god natts sömn kan kännas som en avlägsen dröm. Men tänk om nyckeln till att låsa upp vilsam sömn inte fanns i att räkna får, utan i...

Fråga sömnexperten: CoolNights frågor och svar om vanliga sömnproblem

Fråga sömnexperten: CoolNights frågor och svar om vanliga sömnproblem

Har du någonsin vänt och vridit på dig hela natten och längtat efter en god natts sömn? Du är inte ensam om det. Miljontals människor kämpar med olika sömnproblem, vilket påverkar deras humör, energinivåer och allmänna välbefinnande. Men var inte rädd! Vi har anlitat expertisen hos Mr Edward, en...