El síndrome de las piernas inquietas (SPI) es una enfermedad neurológica que altera el sueño de millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por un impulso incontrolable de mover las piernas, a menudo acompañado de sensaciones incómodas como hormigueo, picor o arrastramiento, y tiende...
Llevar una banda para el cuello o auriculares inalámbricos por la noche puede parecer una forma cómoda de conciliar el sueño con tus canciones favoritas o podcasts relajantes. Sin embargo, aunque te ayude a quedarte dormido, podría estar saboteando silenciosamente la calidad de tu sueño y tu bienestar general. En este...
En el acelerado mundo actual, los problemas de sueño son cada vez más frecuentes. Muchas personas recurren a los somníferos como solución rápida, pero ¿son realmente seguros? Aunque pueden ser eficaces a corto plazo, la dependencia a largo plazo puede plantear riesgos para la salud. En lugar de...
Una buena noche de sueño es esencial para la salud en general, y uno de los beneficios clave es mantener niveles saludables de testosterona. Muchas personas no se dan cuenta de que la calidad y la duración del sueño afectan directamente a la producción de hormonas. En CoolNights.store, entendemos lo importante...
Leer antes de acostarse es un ritual eterno, pero la elección entre libros de papel o electrónicos puede afectar a la calidad del sueño. Aunque ambos ofrecen una forma de relajarse, las investigaciones sugieren que el formato que elijas puede afectar a lo bien que descanses. En CoolNights.store, entendemos...
La ansiedad y el insomnio suelen ir de la mano, creando un ciclo frustrante que puede ser difícil de romper. Cuando estás ansioso, tu mente se llena de preocupaciones, lo que hace difícil relajarse y conciliar el sueño. Por otro lado, la falta de sueño aumenta los niveles de estrés,...
El sueño se rige por el reloj interno de su cuerpo, conocido como ritmo circadiano, que regula cuándo se siente despierto o somnoliento. Mantener un horario de sueño constante es crucial para alinear este ritmo. Intente acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso...
Con la llegada del nuevo año, muchos nos proponemos mejorar nuestra salud, productividad y bienestar general. Sin embargo, a menudo pasamos por alto uno de los cambios más importantes que podemos hacer: dar prioridad a nuestro sueño. En 2025, decidámonos a adoptar mejores hábitos de sueño...
A medida que se acercan las fiestas, es hora de dejarse envolver por la magia de la Navidad y la promesa de un nuevo comienzo en el Año Nuevo. Mientras nos reunimos con nuestros seres queridos y reflexionamos sobre las alegrías de la temporada, un regalo puede alegrar cada celebración: el regalo de...
Todos hemos tenido alguna vez noches en las que el sueño se nos escapa de las manos. Dar vueltas en la cama, contar ovejas sin parar... puede ser increíblemente frustrante. Pero no se preocupe. Hay muchas formas naturales de mejorar la calidad del sueño sin recurrir a las pastillas. 1. 1. Muévete (pero no demasiado...