Blogg

Utvikle en avslappende leggerutine med CoolNights

Utvikle en avslappende leggerutine med CoolNights

En fast rutine ved leggetid er avgjørende for en avslappende nattesøvn. Det signaliserer til kroppen din at det er på tide å roe ned og forberede seg på hvile. Hvis du innlemmer avslappende aktiviteter i rutinen din, kan det forbedre søvnkvaliteten din betraktelig. Hvorfor er det viktig med en leggerutine?

Lys og søvn: Slik skaper du et søvnfremmende lysmiljø

Lys og søvn: Slik skaper du et søvnfremmende lysmiljø

Har du noen gang vendt og vridd deg hele natten, bare for å våkne opp og føle deg trøtt og groggy? Den skyldige kan lure rett over deg - lyset på soverommet ditt! Tro det eller ei, men lyseksponering, spesielt om kvelden, kan forstyrre søvnkvaliteten betydelig. Men den gode nyheten er...

Søvn og vektkontroll: Den overraskende sammenhengen

Søvn og vektkontroll: Den overraskende sammenhengen

Har du noen gang følt at du kunne sovet i flere dager etter en stor treningsøkt? Eller har du kanskje lagt merke til at du har en tendens til å gripe etter sukkerholdig snacks når du føler deg trøtt? Det viser seg at det er en overraskende sammenheng mellom søvn og vektkontroll. Her er nyheten om hvordan de dyrebare timene...

CoolMattress: Finn den optimale temperaturen for avslappende søvn

CoolMattress: Finn den optimale temperaturen for avslappende søvn

Har du noen gang vendt og vridd deg i en seng som føles for varm eller for kald? Det er du ikke alene om. Søvnmiljøet vårt, og særlig temperaturen, spiller en viktig rolle når det gjelder å få en god natts søvn. Å forstå hvordan temperaturen påvirker søvnen og skape et optimalt...

Betydningen av avslapningsteknikker for bedre søvn

Betydningen av avslapningsteknikker for bedre søvn

Tar du deg selv i å telle sauer langt over midnatt? Blir du engstelig av tanken på nok en urolig natt? I så fall er du ikke alene. Millioner av mennesker sliter med søvnproblemer, noe som påvirker humøret, energinivået og det generelle velværet. Men...

Søvn og aldring: Hvordan opprettholde god søvnkvalitet når du blir eldre

Søvn og aldring: Hvordan opprettholde god søvnkvalitet når du blir eldre

Når vi blir eldre, er det mye som forandrer seg, og søvn er intet unntak. Ungdommens dype, uavbrutte søvn kan ofte føles som et fjernt minne, og erstattes av fragmentert søvn, tidlige oppvåkninger og frustrerende netter med vugging og vending. Selv om disse endringene er vanlige, er de...

Spør søvneksperten: CoolNights spørsmål og svar om vanlige søvnproblemer

Spør søvneksperten: CoolNights spørsmål og svar om vanlige søvnproblemer

Har du noen gang vendt og vridd deg hele natten og lengtet etter en god natts søvn? Du er ikke alene. Millioner av mennesker sliter med ulike søvnproblemer, noe som påvirker humøret, energinivået og det generelle velværet. Men frykt ikke! Vi har fått hjelp av ekspertisen til Mr. Edward, en...