בלוג

שגרת שינה עקבית חיונית לשנת לילה נינוחה. זה מאותת לגוף שהגיע הזמן להירגע ולהתכונן למנוחה. שילוב פעילויות מרגיעות בשגרה יכול לשפר משמעותית את איכות השינה שלכם. למה שגרת שינה...

אי פעם התהפכתם כל הלילה, רק כדי להתעורר עייפים ומטושטשים? ייתכן שהאשם אורב ממש מעליכם – האור בחדר השינה שלכם! תאמינו או לא, חשיפה לאור, במיוחד בערב, יכולה לשבש משמעותית את איכות השינה. עם זאת, החדשות הטובות...

הרגשת פעם שאתה יכול לישון במשך ימים אחרי אימון גדול? או אולי שמתם לב שאתם נוטים להושיט יד לחטיפים ממותקים כשאתם מרגישים עייפים? מסתבר שיש קשר מפתיע בין שינה לניהול משקל. הנה הסקופ על איך השעות היקרות האלה...

האם אי פעם מצאתם את עצמכם ערים לגמרי בלילה, סופרים כבשים ומשחזרים בראשכם את דאגות היום? אם כן, אתם לא לבד. מתח ושינה יש מערכת יחסים מורכבת, לעתים קרובות יצירת מעגל קסמים. כשאנחנו לחוצים, השינה חומקת מאיתנו. וכשאנחנו...

זרקתם פעם והפכתם במיטה שהרגישה חמה מדי או קרה מדי? אתם לא לבד. סביבת השינה שלנו, במיוחד הטמפרטורה, משחקת תפקיד משמעותי בהשגת מנוחת לילה טובה. הבנת האופן שבו הטמפרטורה משפיעה על השינה ויצירת שינה אופטימלית...

אתה מוצא את עצמך סופר כבשים הרבה אחרי חצות? האם המחשבה על עוד לילה חסר מנוחה מותירה אותך בחרדה? אם כן, אתם לא לבד. מיליוני אנשים מתמודדים עם בעיות שינה, המשפיעות על מצב הרוח, רמות האנרגיה והרווחה הכללית שלהם. אבל...

ככל שאנו מתבגרים, דברים רבים משתנים, והשינה אינה יוצאת דופן. השינה העמוקה והרצופה של בני הנוער שלנו יכולה לעתים קרובות להרגיש כמו זיכרון רחוק, המוחלף בשינה מקוטעת, התעוררויות מוקדמות ולילות מתסכלים של התהפכות והתהפכות. בעוד ששינויים אלה נפוצים, הם...

כולנו מכירים את התסכול שבספירת כבשים הרבה אחרי חצות. מתהפכים ומתהפכים, אכולי דאגות וחרדות, שנת לילה טובה יכולה להרגיש כמו חלום רחוק. אבל מה אם המפתח לשחרור תרדמה נינוחה לא נמצא בספירת כבשים, אלא ב...

אי פעם התהפכתם והתהפכתם כל הלילה, משתוקקים לשנת לילה טובה? אתם לא לבד. מיליוני אנשים מתמודדים עם בעיות שינה שונות, המשפיעות על מצב הרוח, רמות האנרגיה והרווחה הכללית שלהם. אבל אל חשש! גייסנו את מומחיותו של מר אדוארד, בעל ניסיון ...

עבור רבים, השגת שנת לילה טובה היא מרדף מתמיד. אבל בעולם של היום, לא מדובר רק בנוחות ובשגרה – מדובר בקבלת החלטות מודעות עבורנו ועבור הסביבה. שיטות שינה בנות קיימא משלבות התמקדות בשינה נינוחה עם...