Spójna rutyna przed snem jest niezbędna dla spokojnego snu. Sygnalizuje ona organizmowi, że czas się wyciszyć i przygotować do odpoczynku. Włączenie relaksujących czynności do rutyny może znacznie poprawić jakość snu. Dlaczego...
Czy zdarzyło Ci się kiedyś przewracać oczami przez całą noc i budzić się z uczuciem zmęczenia? Winowajca może czaić się tuż nad tobą - światło w sypialni! Wierz lub nie, ale ekspozycja na światło, szczególnie wieczorem, może znacząco zakłócić jakość snu. Jednak dobra wiadomość...
Czy kiedykolwiek czułeś się, jakbyś mógł spać przez kilka dni po dużym treningu? A może zauważyłeś, że masz tendencję do sięgania po słodkie przekąski, gdy czujesz się zmęczony? Okazuje się, że istnieje zaskakujący związek między snem a kontrolą wagi. Oto garść informacji o tym, jak...
Czy zdarza ci się nie spać w nocy, liczyć owce i odtwarzać w głowie zmartwienia dnia? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Stres i sen mają złożony związek, często tworząc błędne koło. Kiedy jesteśmy zestresowani, sen nas omija....
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się przewracać w łóżku, które wydawało się zbyt gorące lub zbyt zimne? Nie jesteś sam. Nasze środowisko snu, a zwłaszcza temperatura, odgrywa znaczącą rolę w osiągnięciu dobrego snu. Zrozumienie, w jaki sposób temperatura wpływa na sen i stworzenie optymalnego...
Czy zdarza Ci się liczyć owce grubo po północy? Czy myśl o kolejnej niespokojnej nocy sprawia, że czujesz niepokój? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Miliony ludzi zmagają się z problemami ze snem, które wpływają na ich nastrój, poziom energii i ogólne samopoczucie....
