Blog

Spójna rutyna przed snem jest niezbędna dla spokojnego snu. Sygnalizuje ona organizmowi, że czas się wyciszyć i przygotować do odpoczynku. Włączenie relaksujących czynności do rutyny może znacznie poprawić jakość snu. Dlaczego rutyna przed snem...

Czy zdarzyło Ci się kiedyś przewracać oczami przez całą noc i budzić się z uczuciem zmęczenia? Winowajca może czaić się tuż nad tobą - światło w sypialni! Wierz lub nie, ale ekspozycja na światło, szczególnie wieczorem, może znacząco zakłócić jakość snu. Jednak dobra wiadomość...

Czy kiedykolwiek czułeś się, jakbyś mógł spać przez kilka dni po dużym treningu? A może zauważyłeś, że masz tendencję do sięgania po słodkie przekąski, gdy czujesz się zmęczony? Okazuje się, że istnieje zaskakujący związek między snem a kontrolą wagi. Oto, w jaki sposób te cenne godziny...

Czy zdarza ci się nie spać w nocy, liczyć owce i odtwarzać w głowie zmartwienia dnia? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Stres i sen mają złożony związek, często tworząc błędne koło. Kiedy jesteśmy zestresowani, sen nas omija. A kiedy jesteśmy...

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się przewracać w łóżku, które wydawało się zbyt gorące lub zbyt zimne? Nie jesteś sam. Nasze środowisko snu, a zwłaszcza temperatura, odgrywa znaczącą rolę w osiągnięciu dobrego snu. Zrozumienie, jak temperatura wpływa na sen i stworzenie optymalnego snu...

Czy zdarza Ci się liczyć owce grubo po północy? Czy myśl o kolejnej niespokojnej nocy sprawia, że czujesz niepokój? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Miliony ludzi zmagają się z problemami ze snem, które wpływają na ich nastrój, poziom energii i ogólne samopoczucie. Ale...

Wraz z wiekiem wiele rzeczy się zmienia, a sen nie jest wyjątkiem. Głęboki, nieprzerwany sen z młodości może często wydawać się odległym wspomnieniem, zastąpionym przez fragmentaryczny sen, wczesne przebudzenia i frustrujące noce rzucania się i obracania. Chociaż zmiany te są powszechne,...

Wszyscy znamy frustrację związaną z liczeniem owiec grubo po północy. Kręcąc się i przewracając, pochłonięci zmartwieniami i niepokojami, dobry sen może wydawać się odległym marzeniem. Ale co by było, gdyby klucz do odblokowania spokojnego snu nie znajdował się w liczeniu owiec, ale w...

Czy kiedykolwiek rzucałeś się i obracałeś przez całą noc, tęskniąc za dobrym snem? Nie jesteś sam. Miliony ludzi zmagają się z różnymi problemami związanymi ze snem, które wpływają na ich nastrój, poziom energii i ogólne samopoczucie. Ale nie obawiaj się! Zwróciliśmy się o pomoc do Pana Edwarda,...

Dla wielu osób osiągnięcie dobrego snu jest ciągłym dążeniem. Ale w dzisiejszym świecie nie chodzi tylko o komfort i rutynę - chodzi o dokonywanie świadomych wyborów dla nas samych i środowiska. Zrównoważone praktyki snu łączą w sobie koncentrację na spokojnym śnie z...