Czy kiedykolwiek czułeś się, jakbyś mógł spać przez kilka dni po dużym treningu? A może zauważyłeś, że masz tendencję do sięgania po słodkie przekąski, gdy czujesz się zmęczony? Okazuje się, że istnieje zaskakujący związek między snem a kontrolą wagi. Oto, w jaki sposób te cenne godziny...
Czy zdarza ci się nie spać w nocy, liczyć owce i odtwarzać w głowie zmartwienia dnia? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Stres i sen mają złożony związek, często tworząc błędne koło. Kiedy jesteśmy zestresowani, sen nas omija. A kiedy jesteśmy...
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się przewracać w łóżku, które wydawało się zbyt gorące lub zbyt zimne? Nie jesteś sam. Nasze środowisko snu, a zwłaszcza temperatura, odgrywa znaczącą rolę w osiągnięciu dobrego snu. Zrozumienie, jak temperatura wpływa na sen i stworzenie optymalnego snu...
Czy zdarza Ci się liczyć owce grubo po północy? Czy myśl o kolejnej niespokojnej nocy sprawia, że czujesz niepokój? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Miliony ludzi zmagają się z problemami ze snem, które wpływają na ich nastrój, poziom energii i ogólne samopoczucie. Ale...
Wraz z wiekiem wiele rzeczy się zmienia, a sen nie jest wyjątkiem. Głęboki, nieprzerwany sen z młodości może często wydawać się odległym wspomnieniem, zastąpionym przez fragmentaryczny sen, wczesne przebudzenia i frustrujące noce rzucania się i obracania. Chociaż zmiany te są powszechne,...
Wszyscy znamy frustrację związaną z liczeniem owiec grubo po północy. Kręcąc się i przewracając, pochłonięci zmartwieniami i niepokojami, dobry sen może wydawać się odległym marzeniem. Ale co by było, gdyby klucz do odblokowania spokojnego snu nie znajdował się w liczeniu owiec, ale w...
Czy kiedykolwiek rzucałeś się i obracałeś przez całą noc, tęskniąc za dobrym snem? Nie jesteś sam. Miliony ludzi zmagają się z różnymi problemami związanymi ze snem, które wpływają na ich nastrój, poziom energii i ogólne samopoczucie. Ale nie obawiaj się! Zwróciliśmy się o pomoc do Pana Edwarda,...
Dla wielu osób osiągnięcie dobrego snu jest ciągłym dążeniem. Ale w dzisiejszym świecie nie chodzi tylko o komfort i rutynę - chodzi o dokonywanie świadomych wyborów dla nas samych i środowiska. Zrównoważone praktyki snu łączą w sobie koncentrację na spokojnym śnie z...
Wszyscy wiemy, jak ważny jest dobry sen. Napędza on nasze ciała, wyostrza nasze umysły i sprawia, że czujemy się odświeżeni i gotowi na cały dzień. Jednak pomimo dobrze udokumentowanych korzyści, sen pozostaje owiany zaskakującą liczbą mitów. Te...
Dobry sen jest niezbędny dla każdego członka rodziny, od najmłodszego dziecka po najbardziej zapracowanego dorosłego. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, osiągnięcie spójnego, spokojnego snu może być ciągłą walką. Dobrą wiadomością jest to, że ustanowienie zdrowych nawyków snu dla całej...