En fast rutine ved leggetid er avgjørende for en avslappende nattesøvn. Det signaliserer til kroppen din at det er på tide å roe ned og forberede seg på hvile. Hvis du innlemmer avslappende aktiviteter i rutinen din, kan det forbedre søvnkvaliteten din betydelig. Hvorfor er en...
Har du noen gang vendt og vridd deg hele natten, bare for å våkne opp og føle deg trøtt og groggy? Den skyldige kan lure rett over deg - lyset på soverommet ditt! Tro det eller ei, men lyseksponering, spesielt om kvelden, kan forstyrre søvnkvaliteten betydelig. Men den gode nyheten er...
Har du noen gang følt at du kunne sovet i flere dager etter en stor treningsøkt? Eller har du kanskje lagt merke til at du har en tendens til å gripe etter sukkerholdig snacks når du føler deg trøtt? Det viser seg at det er en overraskende sammenheng mellom søvn og vektkontroll. Her er fasiten på hvordan...
Hender det at du ligger lysvåken om natten, teller sauer og går gjennom dagens bekymringer i hodet? I så fall er du ikke alene. Stress og søvn har et komplekst forhold, og det skaper ofte en ond sirkel. Når vi er stresset, får vi ikke sove....
Har du noen gang vendt og vridd deg i en seng som føles for varm eller for kald? Det er du ikke alene om. Søvnmiljøet vårt, og særlig temperaturen, spiller en viktig rolle når det gjelder å få en god natts søvn. Å forstå hvordan temperaturen påvirker søvnen og skape et optimalt...
Tar du deg selv i å telle sauer langt over midnatt? Blir du engstelig av tanken på nok en urolig natt? I så fall er du ikke alene. Millioner av mennesker sliter med søvnproblemer, noe som påvirker humøret, energinivået og den generelle trivselen....
