En fast rutine ved sengetid er afgørende for en god nattesøvn. Det signalerer til din krop, at det er tid til at slappe af og forberede sig på at hvile. Hvis du indarbejder afslappende aktiviteter i din rutine, kan det forbedre din søvnkvalitet betydeligt. Hvorfor er en...
Har du nogensinde vendt og drejet dig hele natten for så at vågne op og føle dig træt og groggy? Synderen lurer måske lige over dig - lyset i dit soveværelse! Tro det eller ej, men lyseksponering, især om aftenen, kan forstyrre søvnkvaliteten betydeligt. Men den gode nyhed er...
Har du nogensinde følt, at du kunne sove i dagevis efter et stort træningspas? Eller har du måske bemærket, at du har tendens til at gribe ud efter sukkerholdige snacks, når du føler dig træt? Det viser sig, at der er en overraskende sammenhæng mellem søvn og vægtkontrol. Her er et scoop om, hvordan...
Ligger du nogensinde vågen om natten, mens du tæller får og gennemgår dagens bekymringer i dit hoved? I så fald er du ikke alene. Stress og søvn har et komplekst forhold, som ofte skaber en ond cirkel. Når vi er stressede, undslipper søvnen os....
Har du nogensinde vendt og drejet dig i en seng, der føltes for varm eller for kold? Du er ikke alene. Vores søvnmiljø, især temperatur, spiller en væsentlig rolle for at opnå en god nats søvn. Forstå, hvordan temperaturen påvirker søvn og skabe en optimal...
Tæller du får til langt over midnat? Gør tanken om endnu en urolig nat dig nervøs? I så fald er du ikke alene. Millioner af mennesker kæmper med søvnproblemer, som påvirker deres humør, energiniveau og generelle velbefindende....
