Een vaste routine voor het slapengaan is essentieel voor een goede nachtrust. Het geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om af te koelen en zich voor te bereiden op rust. Het opnemen van ontspannende activiteiten in je routine kan de kwaliteit van je slaap aanzienlijk verbeteren. Waarom is een...
Heb je wel eens de hele nacht liggen woelen en woelen om vervolgens moe en suf wakker te worden? De boosdoener kan zich boven je bevinden: het licht in je slaapkamer! Geloof het of niet, maar blootstelling aan licht, vooral 's avonds, kan de slaapkwaliteit aanzienlijk verstoren. Maar het goede nieuws...
Heb je wel eens het gevoel dat je dagen zou kunnen slapen na een zware training? Of merk je misschien dat je naar suikerrijke snacks grijpt als je je moe voelt? Er blijkt een verrassend verband te zijn tussen slaap en gewichtsbeheersing. Hier lees je hoe...
Lig je 's nachts wel eens klaarwakker, terwijl je schaapjes telt en de zorgen van de dag in je hoofd naspeelt? Zo ja, dan ben je niet de enige. Stress en slaap hebben een complexe relatie, waardoor er vaak een vicieuze cirkel ontstaat. Als we gestrest zijn, ontglipt ons de slaap....
Ooit liggen woelen en draaien in een bed dat te warm of te koud aanvoelde? Je bent niet de enige. Onze slaapomgeving, met name temperatuur, speelt een belangrijke rol bij het bereiken van een goede nachtrust. Begrijpen hoe temperatuur de slaap beïnvloedt en een optimale...
Tel je tot na middernacht je schaapjes? Geeft de gedachte aan nog een onrustige nacht je een angstig gevoel? Zo ja, dan ben je niet alleen. Miljoenen mensen worstelen met slaapproblemen, die invloed hebben op hun humeur, energieniveau en algeheel welzijn....
