En konsekvent rutin vid sänggåendet är avgörande för en god natts sömn. Det signalerar till din kropp att det är dags att varva ner och förbereda sig för vila. Att införliva avslappnande aktiviteter i din rutin kan förbättra din sömnkvalitet avsevärt. Varför är en...
Har du någonsin vänt och vridit på dig hela natten för att sedan vakna upp och känna dig trött och groggy? Den skyldige kan lura precis ovanför dig - ljuset i ditt sovrum! Tro det eller ej, men ljusexponering, särskilt på kvällen, kan störa sömnkvaliteten avsevärt. Men de goda nyheterna är...
Har du någonsin känt att du skulle kunna sova i flera dagar efter ett stort träningspass? Eller har du kanske märkt att du tenderar att ta till sockerhaltiga snacks när du känner dig trött? Det visar sig att det finns ett överraskande samband mellan sömn och viktkontroll. Här är scoopet om hur ...
Händer det att du ligger klarvaken på nätterna, räknar får och går igenom dagens bekymmer i huvudet? Om så är fallet är du inte ensam. Stress och sömn har ett komplext förhållande och skapar ofta en ond cirkel. När vi är stressade är sömnen svår att få till....
Har du någonsin vänt och vridit på dig i en säng som känns för varm eller för kall? Du är inte ensam om det. Vår sömnmiljö, särskilt temperaturen, spelar en viktig roll när det gäller att få en god natts sömn. Att förstå hur temperaturen påverkar sömnen och att skapa en optimal...
Kommer du på dig själv med att räkna får långt efter midnatt? Får tanken på ännu en rastlös natt dig att känna dig orolig? Om så är fallet är du inte ensam. Miljontals människor kämpar med sömnproblem, vilket påverkar deras humör, energinivåer och allmänna välbefinnande....
