Rutinitas sebelum tidur yang konsisten sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak. Hal ini memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai dan bersiap untuk beristirahat. Memasukkan aktivitas santai ke dalam rutinitas Anda dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur Anda. Mengapa ...
Pernahkah Anda berguling-guling sepanjang malam, hanya untuk bangun dengan perasaan lelah dan grogi? Penyebabnya mungkin bersembunyi tepat di atas Anda - lampu kamar tidur Anda! Percaya atau tidak, paparan cahaya, terutama di malam hari, dapat secara signifikan mengganggu kualitas tidur. Namun, kabar baiknya...
Pernahkah Anda merasa ingin tidur berhari-hari setelah berolahraga berat? Atau mungkin Anda menyadari bahwa Anda cenderung mengambil camilan manis saat Anda merasa lelah? Ternyata, ada hubungan yang mengejutkan antara tidur dan manajemen berat badan. Berikut ini adalah penjelasannya...
Apakah Anda pernah mendapati diri Anda terjaga di malam hari, menghitung domba dan mengulang kembali kekhawatiran hari itu di kepala Anda? Jika ya, Anda tidak sendirian. Stres dan tidur memiliki hubungan yang kompleks, dan sering kali menciptakan lingkaran setan. Saat kita stres, tidur menghindari kita ....
Pernah bolak-balik di tempat tidur yang terasa terlalu panas atau terlalu dingin? Anda tidak sendirian. Lingkungan tidur kita, terutama suhu, memainkan peran penting dalam mencapai istirahat malam yang baik. Memahami bagaimana suhu memengaruhi tidur dan menciptakan...
Apakah Anda mendapati diri Anda menghitung domba hingga lewat tengah malam? Apakah membayangkan malam yang gelisah membuat Anda merasa cemas? Jika ya, Anda tidak sendirian. Jutaan orang berjuang dengan masalah tidur, yang berdampak pada suasana hati, tingkat energi, dan kesehatan mereka secara keseluruhan....
