Blogg

Är ditt sömnschema semestersäkert?

Är ditt sömnschema semestersäkert?

Julen är en tid av glädje, firande och ofta - kaos. Från sena fester och familjesammankomster till ändlösa shoppingturer och rikliga julmåltider är det lätt att din vanliga sömnrutin försvinner. Men även om det kan kännas ofarligt att offra en...

Kan din kost hjälpa dig att sova bättre? Livsmedel som fungerar

Kan din kost hjälpa dig att sova bättre? Livsmedel som fungerar

När det gäller bättre sömn tänker de flesta på madrasser, kuddar eller rutiner vid sänggåendet. Men visste du att det du äter under dagen - och särskilt innan du går och lägger dig - kan ha stor inverkan på din sömnkvalitet? Rätt mat kan lugna nervsystemet och...

Par och sömn: Hur man delar säng fridfullt

Par och sömn: Hur man delar säng fridfullt

Att dela säng med någon du älskar kan vara tröstande, romantiskt och känslomässigt bindande, men det kan också vara förvånansvärt utmanande när det gäller att få en god natts sömn. Från dragkamp med filtar till snarkningssymfonier och ojämn temperatur ...

Den dolda effekten av alkohol och koffein på sömnen

Den dolda effekten av alkohol och koffein på sömnen

Vi vet alla att en god natts sömn är avgörande för att känna sig utvilad, fokuserad och frisk. Men ibland, trots en bekväm säng och den perfekta nattrutinen, känns vilsam sömn fortfarande utom räckhåll. En av de mest förbisedda orsakerna? Alkohol och koffein - två...

Sommarens sömnproblem: Att hålla sig sval i varmt väder

Sommarens sömnproblem: Att hålla sig sval i varmt väder

Att sova gott under sommaren kan vara en verklig utmaning, särskilt när nattemperaturen knappt sjunker och luften känns tjock och stilla. I södra Europa, särskilt i Spanien, har värmen nått rekordnivåer och delar av landet har upplevt...

Varför bättre sömn borde vara ditt främsta hälsolöfte

Varför bättre sömn borde vara ditt främsta hälsolöfte

När vi nu går in i mitten av 2025, fyllda av mål, utmaningar och ambitioner, lovar många av oss att förbättra vår hälsa, från att börja med nya träningsrutiner till att följa renare dieter. Men ofta förbises den mest grundläggande aspekten av välbefinnande: sömn. År 2025, se till att...

Meditation för sömn och sömnlöshet: En cool lösning för rastlösa nätter

Meditation för sömn och sömnlöshet: En cool lösning för rastlösa nätter

Om du någonsin har vänt och vridit på dig sent på kvällen och inte kunnat lugna varken kropp eller själ är du inte ensam. Sömnlöshet drabbar miljontals människor över hela världen och orsakas ofta av stress, ångest och överstimulering från våra digitala liv. Lyckligtvis finns det en mild, lättillgänglig...

Restless Legs Syndrome (RLS) och sömn: Vad du behöver veta

Restless Legs Syndrome (RLS) och sömn: Vad du behöver veta

Restless Legs Syndrome (RLS) är ett neurologiskt tillstånd som stör sömnen för miljontals människor världen över. Det kännetecknas av ett okontrollerbart behov av att röra på benen, ofta åtföljt av obehagliga förnimmelser som stickningar, klåda eller krypningar, och tenderar att...

Halsband på natten: Den sovande boven i dramat

Halsband på natten: Den sovande boven i dramat

Att bära ett nackband eller trådlösa hörlurar på natten kan verka som ett bekvämt sätt att somna till dina favoritlåtar eller lugnande podcasts. Men även om det kanske hjälper dig att somna, kan det i tysthet sabotera din sömnkvalitet och ditt allmänna välbefinnande. I den här...