Uma rotina consistente na hora de dormir é essencial para uma noite de sono tranquila. Ela sinaliza para seu corpo que é hora de relaxar e se preparar para o descanso. A incorporação de atividades relaxantes em sua rotina pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Por que uma rotina para a hora de dormir...
Você já passou a noite se revirando e acordando cansado e grogue? O culpado pode estar bem acima de você: a luz do seu quarto! Acredite ou não, a exposição à luz, principalmente à noite, pode prejudicar significativamente a qualidade do sono. Entretanto, a boa notícia...
Você já sentiu que poderia dormir por dias depois de um grande treino? Ou talvez você perceba que tende a comer lanches açucarados quando está se sentindo cansado? Na verdade, existe uma conexão surpreendente entre o sono e o controle de peso. Aqui estão as informações sobre como essas horas preciosas...
Você já se pegou acordado à noite, contando carneirinhos e repetindo as preocupações do dia em sua cabeça? Se sim, você não está sozinho. O estresse e o sono têm uma relação complexa, muitas vezes criando um ciclo vicioso. Quando estamos estressados, o sono nos escapa. E quando estamos...
Já se revirou em uma cama que parecia muito quente ou muito fria? Você não está sozinho. Nosso ambiente de sono, principalmente a temperatura, desempenha um papel importante para que tenhamos uma boa noite de descanso. Entender como a temperatura afeta o sono e criar um ambiente ideal para dormir...
Você se pega contando carneirinhos depois da meia-noite? A ideia de mais uma noite agitada o deixa ansioso? Se sim, você não está sozinho. Milhões de pessoas lutam contra problemas de sono, que afetam seu humor, níveis de energia e bem-estar geral. Mas...
À medida que envelhecemos, muitas coisas mudam, e o sono não é exceção. O sono profundo e ininterrupto de nossa juventude pode parecer uma lembrança distante, substituída por um sono fragmentado, despertares precoces e noites frustrantes de reviravoltas. Embora essas mudanças sejam comuns, elas...
Todos nós conhecemos a frustração de contar carneirinhos até depois da meia-noite. Revirando e revirando, consumidos por preocupações e ansiedades, uma boa noite de sono pode parecer um sonho distante. Mas, e se a chave para liberar um sono tranquilo não estivesse em contar carneirinhos, mas em...
Você já ficou se revirando a noite toda, ansiando por uma boa noite de sono? Você não está sozinho. Milhões de pessoas sofrem com vários problemas de sono, que afetam seu humor, níveis de energia e bem-estar geral. Mas não se preocupe! Contamos com a experiência do Sr. Edward, um...
Para muitos, ter uma boa noite de sono é uma busca constante. Mas no mundo de hoje, não se trata apenas de conforto e rotina - trata-se de fazer escolhas conscientes para nós mesmos e para o meio ambiente. As práticas de sono sustentável combinam o foco em um sono reparador com...