Una routine coerente per andare a letto è essenziale per un sonno ristoratore. Segnala al corpo che è ora di rilassarsi e di prepararsi al riposo. L'inserimento di attività rilassanti nella routine può migliorare notevolmente la qualità del sonno. Perché una...
Vi siete mai rigirati per tutta la notte, per poi svegliarvi stanchi e intontiti? Il colpevole potrebbe essere in agguato proprio sopra di voi: la luce della vostra camera da letto! Che ci crediate o no, l'esposizione alla luce, soprattutto la sera, può disturbare notevolmente la qualità del sonno. Tuttavia, la buona notizia...
Vi siete mai sentiti come se poteste dormire per giorni dopo un allenamento importante? O forse avete notato che tendete a mangiare snack zuccherati quando vi sentite stanchi? È emerso che esiste una sorprendente connessione tra il sonno e la gestione del peso. Ecco lo scoop su come...
Vi capita mai di stare svegli di notte, contando le pecore e ripassando nella vostra testa le preoccupazioni della giornata? Se è così, non siete soli. Lo stress e il sonno hanno una relazione complessa, che spesso crea un circolo vizioso. Quando siamo stressati, il sonno ci sfugge....
Ti sei mai rigirato in un letto che ti sembrava troppo caldo o troppo freddo? Non sei solo. L'ambiente in cui dormiamo, in particolare la temperatura, gioca un ruolo significativo nel raggiungimento di un buon riposo notturno. Capire come la temperatura influisce sul sonno e creare un...
Vi ritrovate a contare le pecore ben oltre la mezzanotte? Il pensiero di un'altra notte agitata vi fa sentire ansiosi? Se è così, non siete soli. Milioni di persone lottano contro i problemi del sonno, con ripercussioni sull'umore, sui livelli di energia e sul benessere generale....
