A temporada de férias é uma época de alegria, comemoração e, muitas vezes, de caos. De festas noturnas e reuniões familiares a intermináveis viagens de compras e refeições fartas, é fácil perder a rotina habitual de sono. Mas, embora possa parecer inofensivo sacrificar um...
Quando se trata de dormir melhor, a maioria das pessoas pensa em colchões, travesseiros ou rotinas para dormir. Mas você sabia que o que você come durante o dia - e especialmente antes de dormir - pode ter um grande impacto na qualidade do seu sono? Os alimentos certos podem acalmar o sistema nervoso...
Dividir a cama com alguém que você ama pode ser reconfortante, romântico e emocionalmente vinculativo, mas também pode ser surpreendentemente desafiador quando se trata de ter uma boa noite de sono. De cabo de guerra com cobertores a sinfonias de ronco e temperatura incompatível...
Todos nós sabemos que uma boa noite de sono é essencial para nos sentirmos revigorados, concentrados e saudáveis. Mas, às vezes, apesar de uma cama confortável e da rotina noturna perfeita, o sono reparador ainda parece fora de alcance. Um dos motivos mais ignorados? O álcool e a cafeína - dois...
Dormir bem durante o verão pode ser um verdadeiro desafio, especialmente quando as temperaturas noturnas mal caem e o ar parece denso e parado. Em todo o sul da Europa, especialmente na Espanha, o calor atingiu níveis recordes, com partes do país experimentando...
Ao entrarmos na metade de 2025, repleta de metas, desafios e aspirações, muitos de nós nos comprometemos a melhorar nossa saúde, desde iniciar novas rotinas de exercícios até seguir dietas mais limpas. Mas, muitas vezes, o aspecto mais fundamental do bem-estar é esquecido: o sono. Em 2025, faça...
Em um mundo que nunca para, a Europa parece estar dominando discretamente algo que muitos de nós estamos desesperados para recuperar - dormir melhor e ter uma mente mais calma. Embora cada país tenha seu ritmo, há uma mudança cultural crescente em toda a Europa que prioriza a qualidade do sono,...
Se você já se revirou até tarde da noite, incapaz de acalmar a mente ou o corpo, você não está sozinho. A insônia afeta milhões de pessoas em todo o mundo, muitas vezes alimentada pelo estresse, pela ansiedade e pela superestimulação de nossas vidas digitais. Felizmente, existe um tratamento suave e acessível...
A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é uma condição neurológica que perturba o sono de milhões de pessoas em todo o mundo. Caracteriza-se por uma vontade incontrolável de movimentar as pernas, muitas vezes acompanhada de sensações desconfortáveis, como formigamento, coceira ou rastejamento, e tende a...
Usar uma fita para o pescoço ou fones de ouvido sem fio à noite pode parecer uma maneira conveniente de adormecer ao som de suas músicas favoritas ou podcasts calmantes. Entretanto, embora isso possa ajudá-lo a adormecer, pode estar sabotando silenciosamente a qualidade do seu sono e o bem-estar geral. Neste artigo...