A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é uma condição neurológica que perturba o sono de milhões de pessoas em todo o mundo. Caracteriza-se por uma vontade incontrolável de movimentar as pernas, muitas vezes acompanhada de sensações desconfortáveis, como formigamento, coceira ou rastejamento, e tende a...
Usar uma fita para o pescoço ou fones de ouvido sem fio à noite pode parecer uma maneira conveniente de adormecer ao som de suas músicas favoritas ou podcasts calmantes. Entretanto, embora isso possa ajudá-lo a adormecer, pode estar sabotando silenciosamente a qualidade do seu sono e o bem-estar geral. Neste artigo...
No mundo acelerado de hoje, os problemas de sono estão se tornando cada vez mais comuns. Muitas pessoas recorrem a pílulas para dormir para obter uma solução rápida, mas será que elas são realmente seguras? Embora possam ser eficazes em curto prazo, a dependência de longo prazo pode representar riscos à saúde. Em vez de...
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde geral, e um dos principais benefícios é manter níveis saudáveis de testosterona. Muitas pessoas não percebem que a qualidade e a duração do sono afetam diretamente a produção de hormônios. Na CoolNights.store, entendemos a importância...
Ler antes de dormir é um ritual atemporal, mas a escolha entre livros de papel e livros eletrônicos pode afetar a qualidade do sono. Embora ambos ofereçam uma maneira de relaxar, as pesquisas sugerem que o formato escolhido pode afetar o seu descanso. Na CoolNights.store, entendemos...
A ansiedade e a insônia geralmente andam de mãos dadas, criando um ciclo frustrante que pode ser difícil de interromper. Quando você está ansioso, sua mente se enche de preocupações, dificultando o relaxamento e o sono. Por outro lado, a falta de sono aumenta os níveis de estresse, tornando...
O sono é controlado pelo relógio interno do corpo, conhecido como ritmo circadiano, que regula quando você se sente acordado ou sonolento. Manter uma programação de sono consistente é fundamental para alinhar esse ritmo. Procure ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos dias...
Ao darmos as boas-vindas a um novo ano, muitos de nós estabelecemos resoluções para melhorar nossa saúde, produtividade e bem-estar geral. No entanto, uma das mudanças mais impactantes que podemos fazer muitas vezes passa despercebida: priorizar nosso sono. Em 2025, vamos nos decidir a adotar melhores hábitos de sono...
À medida que a temporada de festas se aproxima, é hora de se envolver na magia do Natal e na promessa de um novo começo no Ano Novo. Enquanto nos reunimos com nossos entes queridos e refletimos sobre as alegrias da estação, um presente pode tornar cada comemoração mais brilhante: o presente de...
Todos nós já passamos por aquelas noites em que o sono parece ser difícil. Ficar se revirando, contando carneirinhos sem fim - isso pode ser incrivelmente frustrante. Mas não se preocupe! Há muitas maneiras naturais de melhorar a qualidade do sono sem depender de pílulas. 1. Mexa-se (mas não muito...