O sono é regulado pelo relógio interno do corpo, conhecido como ritmo circadiano, que regula quando nos sentimos acordados ou sonolentos. Manter um horário de sono consistente é crucial para alinhar este ritmo. Procure ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias, mesmo nos dias...
Ao darmos as boas-vindas a um novo ano, muitos de nós estabelecemos resoluções para melhorar a nossa saúde, produtividade e bem-estar geral. No entanto, uma das mudanças mais impactantes que podemos fazer muitas vezes passa despercebida: priorizar nosso sono. Em 2025, vamos tomar a decisão de adotar melhores hábitos de sono...
À medida que a época festiva se aproxima, é altura de nos envolvermos na magia do Natal e na promessa de um novo começo no Ano Novo. Enquanto nos reunimos com os nossos entes queridos e reflectimos sobre as alegrias da época, há um presente que pode tornar todas as celebrações mais brilhantes: o presente de...
Todos nós já passámos por aquelas noites em que o sono parece não ter fim. Revirar e revirar, contar carneirinhos sem fim - pode ser incrivelmente frustrante. Mas não se preocupe! Existem muitas formas naturais de melhorar a qualidade do seu sono sem recorrer a comprimidos. 1. Mexa-se (mas não...
Todos nós já tivemos aquelas noites em que o sono parece impossível. O cérebro não consegue parar, os pensamentos não se acalmam e o sono não está em lado nenhum. Mas será que sabe que o sono não é apenas para relaxar, o sono é uma necessidade para todos nós? A importância do sono para o ser humano...
