Omnes habuimus illas noctes, cum somnum spectat impossibile. Cerebrum non potest consistere, cogitationes non possunt consistere et somnus nusquam invenitur. Sed scis quod somnus relaxatio non sit, somnus omnibus nobis opus est?
Momentum Somnus pro Humano Health
Dormientem adaequare potes ut tesseram rete in systemate tuo singulis noctibus ponas. In singulis somno eventus, corpus non cessat sicut cerebrum memoria repositionis occupatum, affectus administrandi et opera sanationis exsequenda. Tempus est etiam corporis sanandi, recuperandi et vires faciendi.
Physiologia Somni
Somni phaenomenon pluribus gradibus sequentiae consistit: levis somnus, altus somnus et REM somnus. Omnia supradicta maxime ad nostram valetudinem interest. Somnus profundus est pascha in quo corporis sustentatio fit. REM somnus scaena est in qua notitia antea acquisita roboratur et novae artes vincuntur.
Vias curare bonum Noctes Atticae Somnus
Fac SOMNI DEFUNCTORIUS quod auxiliatus sum in parati ad cubitum ire;
- Certum tempus constitue quo cubitum tenebis et adhaerebis ut corpus tuum exerceas cum somnum exspectare.
- Intersint relaxationes operationes, ut lectio, thermae calidae, meditatio.
- Noli aliquid committere quod sicut TV vigilantes excitet aut gadgets utens ante dormientem.
Fac temperaturas ubi tu dormies:
- Designabis quietum somnum environment. Cubiculum habendum est obscurum, quietum, temperatum.
- Summus culcitas, pulvinaria, et culcitras eme.
- Pone oculum larva vel usum nigrum excaecant ne introitus claritatis.
Vide quid edas et bibas:
- Non comedas graves dapes, bibita Julius et Vocatus sume antequam dormias.
- Interdiu multum aquae bibe, sed horis vespertinis non superabundare.
Vitare Suspendisse:
- Conantur moderari gradus accentus cum respiratione, meditatione, yoga et aliis corporis actionibus.
- Potes servare onera accentus scribendo in diario vel loquendo cum aliquo confidis.
Obscuratis usu tegumenta;
- Una ex causis primariis cur tempus ante lectum eundi ad lectum non expedit, ob levem undam caeruleam e velamentis emissam, quae ad somnum exempla afficere dicitur. Abstine ab usu electronicarum machinarum una saltem hora antequam cubitum eat.
Exercent corporales operationes:
- Exercitium aerobicum notum est ad meliorem somnum promovere, sed magnas workouts vehementes facere in multa nocte non expedit. Si somnus inveteraverit quaestiones, periti medici interventum quaerunt ad causas pathologicas excludendas.
Momentum Somni Praeterea quam restitutio
Somnus est magnus determinatio sanitatis et alia bene- entia positiva promovet. Somnus iuvare potest animum tuum emendare et etiam diligentiam tuam et cogitationem tuam boostere. Ideo visum est ut prius dormias, et corpus tuum, reliqua quae requirat, praebeas.
Bene nocte dormiunt!