¿Alguna vez has dado vueltas en la cama toda la noche y te has despertado cansado y aturdido? El culpable puede estar justo encima de ti: ¡la luz de tu dormitorio! Lo creas o no, la exposición a la luz, sobre todo por la noche, puede alterar considerablemente la calidad del sueño. Sin embargo, la buena noticia...
¿Alguna vez has sentido que podrías dormir durante días después de un gran entrenamiento? ¿O te has dado cuenta de que tiendes a tomar tentempiés azucarados cuando te sientes cansado? Resulta que existe una sorprendente relación entre el sueño y el control del peso. Aquí te contamos cómo...
¿Alguna vez se ha quedado despierto por la noche, contando ovejas y repitiendo en su cabeza las preocupaciones del día? Si es así, no está solo. El estrés y el sueño tienen una relación compleja, que a menudo crea un círculo vicioso. Cuando estamos estresados, nos cuesta dormir....
¿Alguna vez has dado vueltas en una cama que se sentía demasiado caliente o demasiado fría? No estás solo. Nuestro entorno de sueño, en particular la temperatura, juega un papel importante para lograr un buen descanso nocturno. Comprender cómo la temperatura afecta el sueño y crear un óptimo...
¿Se encuentra contando ovejas hasta bien pasada la medianoche? ¿Le inquieta la idea de pasar otra noche en vela? Si es así, no está solo. Millones de personas tienen problemas de sueño, que afectan a su estado de ánimo, sus niveles de energía y su bienestar general....
A medida que envejecemos, muchas cosas cambian, y el sueño no es una excepción. El sueño profundo e ininterrumpido de nuestra juventud puede parecer a menudo un recuerdo lejano, sustituido por un sueño fragmentado, despertares tempranos y noches frustrantes de dar vueltas en la cama. Aunque estos cambios son comunes,...
