Die Ferienzeit ist eine Zeit der Freude, des Feierns und oft auch des Chaos. Von nächtlichen Partys und Familientreffen bis hin zu endlosen Einkaufstouren und üppigen Feiertagsmahlzeiten kann die gewohnte Schlafroutine leicht ins Hintertreffen geraten. Aber auch wenn es sich harmlos anfühlt, ein...
Wenn es um besseren Schlaf geht, denken die meisten Menschen an Matratzen, Kissen oder Schlafgewohnheiten. Aber wussten Sie, dass das, was Sie während des Tages - und vor allem vor dem Schlafengehen - essen, einen großen Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben kann? Die richtigen Lebensmittel können das Nervensystem beruhigen...
Das Bett mit jemandem zu teilen, den man liebt, kann tröstlich, romantisch und emotional verbindend sein, aber es kann auch eine überraschende Herausforderung sein, wenn es darum geht, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Vom Tauziehen mit den Decken über Schnarch-Symphonien bis hin zu unangepassten Temperaturen...
Wir alle wissen, dass eine gute Nachtruhe wichtig ist, um sich erfrischt, konzentriert und gesund zu fühlen. Aber manchmal fühlt sich erholsamer Schlaf trotz eines bequemen Bettes und der perfekten nächtlichen Routine unerreichbar an. Einer der meist übersehenen Gründe? Alkohol und Koffein - zwei...
Gut zu schlafen kann im Sommer eine echte Herausforderung sein, vor allem, wenn die nächtlichen Temperaturen kaum sinken und sich die Luft dick und unbeweglich anfühlt. In ganz Südeuropa, vor allem in Spanien, hat die Hitze rekordverdächtige Werte erreicht, und in Teilen des Landes...
Mitte des Jahres 2025, das mit vielen Zielen, Herausforderungen und Hoffnungen verbunden ist, nehmen sich viele von uns vor, ihre Gesundheit zu verbessern, sei es durch ein neues Trainingsprogramm oder eine gesündere Ernährungsweise. Doch oft wird der grundlegendste Aspekt des Wohlbefindens übersehen: der Schlaf. Im Jahr 2025 sollten Sie...
In einer Welt, die niemals stillsteht, scheint Europa in aller Stille etwas zu meistern, was viele von uns verzweifelt zurückfordern - besseren Schlaf und einen ruhigeren Geist. Jedes Land hat seinen eigenen Rhythmus, aber in Europa gibt es einen zunehmenden kulturellen Wandel, der die Qualität des Schlafs in den Vordergrund...
Wenn Sie sich schon einmal bis spät in die Nacht hin- und hergewälzt haben und weder Ihren Geist noch Ihren Körper zur Ruhe bringen konnten, sind Sie nicht allein. Weltweit leiden Millionen von Menschen unter Schlaflosigkeit, die oft durch Stress, Ängste und die Überreizung durch unser digitales Leben ausgelöst wird. Glücklicherweise gibt es eine sanfte, zugängliche...
Das Syndrom der unruhigen Beine (Restless Legs Syndrome, RLS) ist eine neurologische Erkrankung, die den Schlaf von Millionen von Menschen weltweit stört. Es ist gekennzeichnet durch einen unkontrollierbaren Drang, die Beine zu bewegen, oft begleitet von unangenehmen Empfindungen wie Kribbeln, Juckreiz oder Krabbeln, und neigt...
Wenn Sie nachts ein Nackenband oder kabellose Kopfhörer tragen, scheint es eine bequeme Möglichkeit zu sein, zu Ihren Lieblingsliedern oder beruhigenden Podcasts einzuschlafen. Doch auch wenn es Ihnen beim Einschlafen helfen mag, kann es Ihre Schlafqualität und Ihr allgemeines Wohlbefinden sabotieren. In diesem...