Já passou a noite a remexer-se e a acordar cansado e com sono? O culpado pode estar à espreita mesmo por cima de si - a luz do seu quarto! Acredite ou não, a exposição à luz, especialmente à noite, pode afetar significativamente a qualidade do sono. No entanto, as boas notícias...
Alguma vez sentiu que podia dormir durante dias depois de um grande treino? Ou talvez se aperceba que tem tendência para comer snacks açucarados quando se sente cansado? Acontece que existe uma ligação surpreendente entre o sono e a gestão do peso. Aqui está a informação sobre como...
Dá por si a ficar acordado durante a noite, a contar carneirinhos e a repetir as preocupações do dia na sua cabeça? Se sim, não é o único. O stress e o sono têm uma relação complexa, criando frequentemente um ciclo vicioso. Quando estamos stressados, o sono foge-nos....
Você já se revirou em uma cama que parecia muito quente ou muito fria? Você não está sozinho. O nosso ambiente de sono, especialmente a temperatura, desempenha um papel significativo na obtenção de uma boa noite de descanso. Compreender como a temperatura afeta o sono e criar um ambiente ideal...
Dá por si a contar carneirinhos depois da meia-noite? A ideia de mais uma noite agitada deixa-o ansioso? Se sim, não está sozinho. Milhões de pessoas debatem-se com problemas de sono, que afectam o seu humor, níveis de energia e bem-estar geral....
