Una rutina constante a la hora de acostarse es esencial para un sueño reparador. Indica al cuerpo que es hora de relajarse y prepararse para el descanso. Incorporar actividades relajantes a su rutina puede mejorar significativamente la calidad de su sueño. Por qué es importante una rutina...
¿Alguna vez has dado vueltas en la cama toda la noche y te has despertado cansado y aturdido? El culpable puede estar justo encima de ti: ¡la luz de tu dormitorio! Lo creas o no, la exposición a la luz, sobre todo por la noche, puede alterar considerablemente la calidad del sueño. Sin embargo, la buena noticia...
¿Alguna vez has sentido que podrías dormir durante días después de un gran entrenamiento? ¿O te has dado cuenta de que tiendes a tomar tentempiés azucarados cuando te sientes cansado? Resulta que existe una sorprendente relación entre el sueño y el control del peso. Te contamos cómo esas horas tan valiosas...
¿Alguna vez se ha quedado despierto por la noche, contando ovejas y repitiendo en su cabeza las preocupaciones del día? Si es así, no está solo. El estrés y el sueño tienen una relación compleja, que a menudo crea un círculo vicioso. Cuando estamos estresados, el sueño se nos escapa. Y cuando estamos...
¿Alguna vez ha dado vueltas en la cama sintiendo demasiado frío o demasiado calor? No es el único. Nuestro entorno de sueño, en particular la temperatura, desempeña un papel importante a la hora de lograr un buen descanso nocturno. Entender cómo influye la temperatura en el sueño y crear un...
¿Se encuentra contando ovejas hasta bien pasada la medianoche? ¿Le inquieta la idea de pasar otra noche en vela? Si es así, no está solo. Millones de personas sufren problemas de sueño que afectan a su estado de ánimo, su energía y su bienestar general. Pero...
A medida que envejecemos, muchas cosas cambian, y el sueño no es una excepción. El sueño profundo e ininterrumpido de nuestra juventud puede parecer a menudo un recuerdo lejano, sustituido por un sueño fragmentado, despertares tempranos y noches frustrantes de dar vueltas en la cama. Aunque estos cambios son comunes,...
Todos conocemos la frustración de contar ovejas hasta bien pasada la medianoche. Dando vueltas en la cama, consumidos por preocupaciones y ansiedades, una buena noche de sueño puede parecer un sueño lejano. Pero, ¿y si la clave del sueño reparador no estuviera en contar ovejas, sino en...?
¿Alguna vez ha dado vueltas en la cama toda la noche, deseando dormir bien? No es el único. Millones de personas luchan contra diversos problemas de sueño que afectan a su estado de ánimo, sus niveles de energía y su bienestar general. Pero no tema. Hemos recurrido a la experiencia de...
Para muchos, dormir bien es un objetivo constante. Pero en el mundo actual, no se trata sólo de comodidad y rutina, sino de tomar decisiones conscientes para nosotros mismos y para el medio ambiente. Las prácticas de sueño sostenibles combinan un sueño reparador con...