Att läsa innan man går och lägger sig är en tidlös ritual, men valet mellan pappersböcker och elektroniska böcker kan påverka sömnkvaliteten. Båda erbjuder ett sätt att varva ner, men forskning tyder på att det format du väljer kan påverka hur väl du vilar. På CoolNights.store förstår vi...
Ångest och sömnlöshet går ofta hand i hand och skapar en frustrerande cykel som kan vara svår att bryta. När du är orolig är du full av bekymmer i huvudet, vilket gör det svårt att slappna av och somna. Å andra sidan ökar sömnbrist stressnivåerna, vilket gör det svårt att...
Sömnen styrs av kroppens inre klocka, den s.k. dygnsrytmen, som reglerar när du känner dig vaken eller sömnig. Att upprätthålla ett konsekvent sömnschema är avgörande för att anpassa denna rytm. Sikta på att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, även på...
När vi välkomnar ett nytt år är det många av oss som sätter upp mål för att förbättra vår hälsa, produktivitet och vårt allmänna välbefinnande. Ändå förbises ofta en av de mest betydelsefulla förändringarna vi kan göra: att prioritera vår sömn. Låt oss 2025 bestämma oss för att anamma bättre sömnvanor...
Nu när julen närmar sig är det dags att låta sig uppslukas av julens magi och löftet om en ny start på det nya året. Medan vi samlas med nära och kära och reflekterar över säsongens glädjeämnen finns det en gåva som kan göra varje firande ljusare: gåvan av...
Vi har alla haft de där nätterna då sömnen verkar vara svår att få till. Vi vänder och vrider på oss, räknar får i all oändlighet - det kan vara otroligt frustrerande. Men var inte rädd! Det finns många naturliga sätt att förbättra din sömnkvalitet utan att förlita sig på piller. 1. Rör på dig (men inte för mycket...
Alla har vi haft de där nätterna då sömnen verkar omöjlig. Hjärnan kan inte stanna, tankarna kan inte lugna ner sig och sömnen finns ingenstans att hitta. Men är du medveten om att sömn inte bara är till för avkoppling, utan att sömn är ett behov för oss alla? Betydelsen av sömn för människan...
Sömn är en viktig aspekt av vårt allmänna välbefinnande som ofta förbises. Vi tenderar att prioritera arbete, relationer och hobbyer, men att försumma sömnen kan få betydande konsekvenser för vår fysiska och psykiska hälsa. I den här bloggen kommer vi att utforska de kraftfulla...
Har du någonsin känt dig trög och omotiverad på jobbet? Eller kanske har du märkt att ditt minne och din koncentration försämrats? Bristande sömnkvalitet kan vara den skyldige. Sömn förbises ofta som en avgörande aspekt av produktivitet, men den spelar en viktig roll för vår förmåga att prestera...
Ett konsekvent sömnschema är hörnstenen i en hälsosam sömnrutin. Det hjälper till att reglera kroppens inre klocka, den så kallade dygnsrytmen, och ser till att du somnar lätt och vaknar utvilad. Den här bloggen kommer att fördjupa sig i vikten av ett konsekvent...