Dormire bene durante l'estate può essere una vera sfida, soprattutto quando le temperature notturne scendono appena e l'aria è spessa e immobile. In tutta l'Europa meridionale, e in particolare in Spagna, il caldo ha raggiunto livelli da record, con alcune zone del Paese che registrano temperature roventi fino a 46°C (114°F). Non si tratta solo di un disagio, ma di un serio ostacolo alla qualità del sonno.
Perché fa così caldo, soprattutto in Spagna
Le aree urbane intrappolano ancora più calore a causa delle strutture in cemento e dello spazio verde limitato, creando il cosiddetto effetto isola di calore urbana, che rende città come Siviglia e Córdoba ancora più calde dopo il tramonto.
Queste temperature estreme non solo fanno sudare, ma disturbano anche la naturale capacità del corpo di raffreddarsi, essenziale per addormentarsi e rimanere addormentati.
Perché il calore influisce così tanto sul sonno
La temperatura corporea si abbassa naturalmente prima di andare a letto, come parte del ritmo circadiano, segnalando il momento di riposare. Ma quando l'aria circostante è troppo calda, il corpo fatica a raffreddarsi, impedendo di entrare in fasi di sonno profondo e ristoratore. Questo porta a rigirarsi e a svegliarsi poco riposati.
Il colpevole sorprendente: pantofole calde e piedi surriscaldati
Che ci crediate o no, i piedi svolgono un ruolo importante nella regolazione del sonno. Indossare pantofole o calzini caldi troppo vicini all'ora di andare a letto può intrappolare il calore e interferire con lo sforzo del corpo di raffreddarsi. Se tenere i piedi leggermente caldi può essere utile nei mesi freddi, in estate è il contrario. I piedi surriscaldati possono tenere tutto il corpo troppo caldo, disturbando l'inizio e la qualità del sonno.
Come rimanere freschi e dormire meglio
- Abbandonate le calde pantofole: In estate andate a piedi nudi o utilizzate calzature traspiranti per dormire.
- Dormire con la tecnologia di raffreddamento: CoolNights.store offre soluzioni di raffreddamento intelligenti come il CoolPillow e il CoolMattress, che utilizzano una tecnologia avanzata a base d'acqua per regolare la temperatura durante il sonno.
- Utilizzate biancheria da letto traspirante: Evitate i tessuti pesanti e optate per materiali leggeri e traspiranti.
- Raffreddare la stanza prima di andare a letto: Tenere le tende chiuse durante il giorno e utilizzare ventilatori o dispositivi di raffreddamento portatili durante la notte.
Quando le temperature salgono, dormire meglio è ancora possibile; con l'ambiente giusto e il supporto di raffreddamento, è possibile sconfiggere il caldo e svegliarsi riposati.