Leer antes de acostarse es un ritual eterno, pero la elección entre libros de papel o electrónicos puede afectar a la calidad del sueño. Aunque ambos ofrecen una forma de relajarse, las investigaciones sugieren que el formato que elijas puede afectar a lo bien que descanses. En CoolNights.store, entendemos...
La ansiedad y el insomnio suelen ir de la mano, creando un ciclo frustrante que puede ser difícil de romper. Cuando estás ansioso, tu mente se llena de preocupaciones, lo que hace difícil relajarse y conciliar el sueño. Por otro lado, la falta de sueño aumenta los niveles de estrés,...
El sueño se rige por el reloj interno de su cuerpo, conocido como ritmo circadiano, que regula cuándo se siente despierto o somnoliento. Mantener un horario de sueño constante es crucial para alinear este ritmo. Intente acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso...
Con la llegada del nuevo año, muchos nos proponemos mejorar nuestra salud, productividad y bienestar general. Sin embargo, a menudo pasamos por alto uno de los cambios más importantes que podemos hacer: dar prioridad a nuestro sueño. En 2025, decidámonos a adoptar mejores hábitos de sueño...
A medida que se acercan las fiestas, es hora de dejarse envolver por la magia de la Navidad y la promesa de un nuevo comienzo en el Año Nuevo. Mientras nos reunimos con nuestros seres queridos y reflexionamos sobre las alegrías de la temporada, un regalo puede alegrar cada celebración: el regalo de...
Todos hemos tenido alguna vez noches en las que el sueño se nos escapa de las manos. Dar vueltas en la cama, contar ovejas sin parar... puede ser increíblemente frustrante. Pero no se preocupe. Hay muchas formas naturales de mejorar la calidad del sueño sin recurrir a las pastillas. 1. 1. Muévete (pero no demasiado...
Todos hemos tenido esas noches en las que dormir parece imposible. El cerebro no puede parar, los pensamientos no se asientan y el sueño no aparece por ninguna parte. Pero, ¿sabe que dormir no es sólo para relajarse, sino que todos necesitamos dormir? La importancia del sueño para...
A menudo se pasa por alto que el sueño es un aspecto crucial de nuestro bienestar general. Tendemos a dar prioridad al trabajo, las relaciones y las aficiones, pero descuidar el sueño puede tener consecuencias importantes para nuestra salud física y mental. En este blog, exploraremos los poderosos...
¿Alguna vez se ha sentido lento y desmotivado en el trabajo? ¿O tal vez ha notado que su memoria y su concentración disminuyen? La falta de sueño de calidad podría ser la culpable. A menudo se pasa por alto que el sueño es un aspecto crucial de la productividad, pero desempeña un papel...
Un horario de sueño constante es la piedra angular de una rutina de sueño saludable. Ayuda a regular el reloj interno de tu cuerpo, conocido como ritmo circadiano, asegurando que te duermas fácilmente y te despiertes renovado. Este blog profundizará en la importancia de...