Gut zu schlafen kann im Sommer eine echte Herausforderung sein, vor allem, wenn die nächtlichen Temperaturen kaum sinken und sich die Luft dick und ruhig anfühlt. In Südeuropa, insbesondere in Spanien, hat die Hitze rekordverdächtige Werte erreicht. In Teilen des Landes herrschen sengende Temperaturen von bis zu 46 °C. Das ist nicht nur unangenehm, sondern stellt auch ein ernsthaftes Hindernis für guten Schlaf dar.
Warum es so heiß ist - vor allem in Spanien
Städtische Gebiete speichern aufgrund von Betonstrukturen und begrenzten Grünflächen noch mehr Wärme, wodurch der so genannte städtische Wärmeinseleffekt entsteht, durch den sich Städte wie Sevilla und Córdoba nach Sonnenuntergang noch heißer anfühlen.
Diese extremen Temperaturen bringen Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern stören auch die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, sich abzukühlen, was für das Einschlafen und Durchschlafen unerlässlich ist.
Warum Wärme Ihren Schlaf so stark beeinträchtigt
Im Rahmen des zirkadianen Rhythmus sinkt die Körpertemperatur vor dem Schlafengehen ganz natürlich ab und signalisiert, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Wenn die Umgebungsluft jedoch zu warm ist, hat Ihr Körper Schwierigkeiten, sich abzukühlen, was Sie daran hindert, in tiefe, erholsame Schlafphasen zu gelangen. Das führt dazu, dass man sich hin und her wälzt und unausgeruht aufwacht.
Der überraschende Übeltäter: Heiße Hausschuhe und überhitzte Füße
Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Füße spielen eine große Rolle bei der Schlafregulierung. Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen warme Hausschuhe oder Socken tragen, kann dies zu einem Wärmestau führen und die Bemühungen Ihres Körpers, sich abzukühlen, behindern. Während es in den kalten Monaten hilfreich sein kann, die Füße leicht warm zu halten, ist es im Sommer genau das Gegenteil. Überhitzte Füße können dazu führen, dass Ihr gesamter Körper zu warm wird, was den Beginn und die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigt.
Wie Sie kühl bleiben und besser schlafen
- Lassen Sie die warmen Hausschuhe stehen: Gehen Sie barfuß oder verwenden Sie im Sommer atmungsaktive Schlafschuhe.
- Schlafen Sie mit Kühltechnologie: CoolNights.store bietet intelligente Kühllösungen wie unser CoolPillow und unsere CoolMattress, die mit einer fortschrittlichen Technologie auf Wasserbasis die Temperatur während des Schlafs regulieren.
- Verwenden Sie atmungsaktive Bettwaren: Vermeiden Sie schwere Stoffe und entscheiden Sie sich für leichte, feuchtigkeitsableitende Materialien.
- Kühlen Sie Ihr Zimmer vor dem Schlafengehen: Halten Sie die Jalousien tagsüber geschlossen und verwenden Sie nachts Ventilatoren oder tragbare Kühlgeräte.
Wenn die Temperaturen in die Höhe schnellen, ist besserer Schlaf immer noch möglich. Mit der richtigen Umgebung und kühlender Unterstützung können Sie die Hitze besiegen und erfrischt aufwachen.