Cum de meliore somno agitur, plerique de stratis, pulvinis, aut consuetudinibus ante somnum cogitant. Sed scisti quid per diem edas — et praesertim ante somnum — magnum momentum in qualitatem somni habere posse? Recta cibaria systema nervosum sedare, hormona aequare, et corpus tuum adiuvare possunt ut leniter ad quietem transeat. Contra, malae electiones ciborum te iactari et versari usque ad noctem ineuntem tenere possunt.
Quomodo Cibus Somnum Afficit
Corpus tuum nititur aequilibrio delicato neurotransmissorum et hormonum ut significet quando tempus quietis est. Nutrimenta ut tryptophanum, magnesium, et melatoninum partes essentiales agunt in corpore sedando et cyclo somni regulando. Victus aequilibratus qui hos processus naturales sustinet differentiam notabilem efficere potest in celeritate obdormiscendi et profunditate quietis.
Cibi Qui Meliorem Somnum Promovent
-
Amygdalae et Juglandes
Hae nuces magnesio et melatonino abundant, duobus compositis naturalibus somnum adiuvantibus. Parva manus vesperi musculos relaxare et cyclum somni et vigiliae stabilire potest.
-
Musae
Potassio et magnesio plenae, bananae musculos nervosque relaxant. Continent etiam tryptophanum, quod corpus tuum in serotonin et melatoninum convertit. -
Lac calidum vel iogurtum
Lacticinia sunt classicum auxilium somni quia tryptophanum continent. Poculum lactis calidum ante somnum naturaliter somnolentiam inducere potest. -
Cerasa
Cerasa (praesertim cerasa acida), una ex paucis fontibus naturalibus melatonini, rhythmum circadianum moderari et qualitatem somni emendare possunt. -
Infusiones Herbarum
Infusa sine caffeina, ut chamaemelæ, radicis valerianae, et lavandulæ, leniunt et possunt accentus minuere, corpus tuum ad quietem parantes. -
Folia viridia
Spinacia, brassica, et aliae herbae virides calcio abundant, quod cerebrum adiuvat ut tryptophanum ad melatoninum efficacius fabricandum utatur.
Cibi Noctu Vitandi
Sicut quaedam cibaria iuvant, alia somnum tuum impedire possunt. Vitanda sunt:
-
Coffeinum et chocolata (nimis stimulantia)
-
Cibi acriores (indigestionem et molestiam causare possunt)
-
Cibi graves vel pinguiores (difficilius digerendi ante somnum)
-
Alcohol (somnolentum fortasse facit, sed cyclos somni profundi perturbat)
Omnia Coniungentes
Victus consideratus est una ex facillimis et naturalissimis rationibus somnum quietum sustinendi. Cibos somno faventes cum ambiente frigido et commodo coniungere potest ut eventus maximizes. Apud CoolNights.store , credimus in creanda experientia somni ideali, ab iis quae in corpus tuum infundis ad modum quo cubiculum tuum quietem tuam sustinet.
Melior nutritio una cum meliore technologia somni aequant mane quae te recreatum, alacriorem, et ad diem aggrediendum paratum relinquunt.